孫語霙營養師｜減脂攻略/低卡料理/營養知識 on Instagram: "【你喝的是真奶還是 #假奶？】 60秒搞懂這5種奶。 記得先把影片收藏起來，下次要用的時候才不會找不到。 1.鮮奶 優質、好吸收的蛋白質，也是人體鈣質重要的食物來源，記得每天喝2杯，營養才足夠喔！ 2.豆奶 在營養學的「豆魚蛋肉類」，豐富的植物性蛋白質、卵磷脂、膳食纖維、脂肪即少，非常適合增肌減脂，但鈣質遠遠不及鮮奶。 3.燕麥奶 燕麥是主要的成分，屬於「澱粉類」，控糖，有豐富的水溶性纖維和β-葡聚糖可以降低膽固醇，對於控醣、減重的人，要和其他澱粉做替換。 4.杏仁奶 一杯大約是一份堅果種子類，有助於心血管和養顏美容，每天喝一杯也很不錯！ 5.椰奶 椰肉榨出的奶白色液體，高比例的飽和脂肪成分，加1點當作飲料調味是ok的，大量飲用會出事的！ 追蹤語霙營養師，營養美味這樣吃！ @suanyuying #鮮奶 #增肌減脂 #健康飲食 #營養師"